Para manter níveis saudáveis de ômega-3, inclua uma variedade de peixes gordurosos, frutos do mar e fontes vegetais, como chia ou linhaça. Também procure escolher carboidratos de baixo índice glicêmico, como aveia, leguminosas e a maioria das frutas. Isso porque alimentos de baixo índice glicêmico liberam açúcar lentamente no sangue, ajudando o corpo a usar gorduras como combustível de forma mais eficiente.
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