Rauen destaca que a rotina de sono e um café matinal moderado já transformam o foco diário. “Priorize o sono como base, com 7 a 8 horas fixas toda noite, e use cafeína como suporte pontual, somente até o almoço. Seu corpo agradece, e os resultados vêm rápido, na prática”, afirma o nutrólogo.
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