No entanto, apesar de sua popularidade, os BCAAs parecem menos eficazes do que fontes completas de proteína para a recuperação muscular. Isso ocorre porque a reparação muscular requer todos os aminoácidos essenciais – não apenas aqueles encontrados nos BCAAs. Fontes alimentares como frango, carne bovina, salmão e tofu contêm todos os aminoácidos essenciais.
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