A “epidemia” silenciosa de “dor nas costas”
Uma “epidemia” silenciosa e que só cresce no mundo: a famosa “dor nas costas”. Mas por que sentimos tanta dor nessa região do nosso corpo?
“Hoje em dia temos trabalhos predominantemente sentados. Que acabam sobrecarregando os discos ali na lombar. Já que quando a gente está sentado há uma tendência em retificar a curvatura da coluna, que então gera essa sobrecarga. Que acaba tomando muito tempo do dia a dia do trabalhador, e isso dificulta a prática de atividade física. Então o sedentarismo gera um enfraquecimento muscular, que aumenta também a pressão, gerando a dor”, explica o médico ortopedista Guilherme Porceban.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a dor lombar, por exemplo, afeta mais de 600 milhões de pessoas. É a principal causa de incapacidade no mundo, podendo atingir qualquer pessoa, independentemente da idade.
dor nas costas
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“Há uma tendência aí nos últimos 10 anos que tem se tornado cada vez mais comum de atendimento de pacientes por volta dos 30, 40 anos. Justamente por causa dessa rotina e os hábitos atuais de trabalho”, destaca Porceban.
No Brasil, a economia também perde. Segundo dados do Ministério da Previdência Social, o Brasil registrou 4 milhões de afastamentos do trabalho em 2025, o maior número em cinco anos.
As doenças do sistema osteomuscular, como as dores na coluna e hérnia de disco, estão no topo dessa lista. E cada vez mais pessoas jovens procuram consultórios.
Mas o que fazer para não “travar”?
“A prática de atividade física é de longe o principal fator de proteção para evitar a dor lombar. Então, atividade de fortalecimento, academia, natação, fisioterapia e hidroginástica eles vão (ajudar a) ter uma estrutura muscular que protege a coluna lombar. Não permanecer muito tempo sentado, então levantar a cada 2 horas, permanecer pelo menos 15 minutos em pé, isso ajuda bastante a descarregar o peso que está indo direto para o disco”, explica o médico.
Bom, a regra é clara: movimente-se, ajuste a altura da sua tela e não ignore os sinais do seu corpo.
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